Chcialbym was zapytac czy ktos miał zapalenie nerwu wzrokowego U mnie sie to obiawiało pogorszeniem ostrosci wzroku pierw w orawym potem pogarszalo sie oko lewe zlewej strony ku środkowi, ale szybko pojechałem do Katwoic super szpital okulistyczny i dostawałem zastrzyki pod oko,leki sterydowe,trental. to zapalenie doszło do tego stopnia ze nic [...]
Witam. Na SFD (genialna strona) od niedawna. Szukam porad oraz pomocy lub też krytycznych bądź budujących wypowiedz na mój temat oraz informacje w temacie zawarte... Sytuacja wygląda tak. Czytając wiele artykułów do tej pory nie wiem np. Jaki typ budowy posiadam, ponieważ ani nie jestem chudy jak patyk, ani gruby (nogi, ramiona szczupłe, a w [...]
Witam. Według zaleceń czytałem podwieszone tematy w konkretnych działach. Uzyskałem dużo informacji jednak potrzebuję potwierdzenia że wyciągam odpowiednie wnioski, oraz jakiegoś nakierowania, gdyż jak wiadomo, jestem zielony w temacie kulturystyki :). Tematy na których planuję oprzeć dążenie do wyznaczonego celu, to: Pierwszy rok treningu by [...]
Witam wszystkich. Jestem nowym uzystkownikiem i prosilbym o ocene diety. Najpierw krotki opis: Wiek: 22, Wzrost 179cm, Waga: 90kg, Praca w 80% biurowa i w 20% fizyczna, godziny pracy 1. 9-17, 2. 12.30 - 21. (roznie - nie mam stalych godzin - wszystko zalerzy od grafiku ktory moge sobie na szczescie wczesniej W MIARE ustalic) Nie chce przytyc - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witajcie :) Potrzebuję Waszej porady w kwestii diety i ćwiczeń. Od początku roku zabrałem się za siebie. Schudłem 10 kilo z 75 do 65 samym bieganiem, bez konkretnej diety. Teraz chciałbym zabrać się za budowanie masy mięśniowej, a później rzeźbienie ciała. Ułożyłem swój plan i dietę, biorąc pod uwagę takie kwestie jak praca/dziewczyna/inne [...]
Witam mam 17 lat, ważne ok. 75kg przy wzroście ok. 176cm. Otóż mam pewien problem, który doskwiera mi już od dłuższego czasu, chodzi mi o baardzo chude dłonie gorzej niż u dziewczyn {:-((one przynajmniej mają jakąś masę dłoni), prawie same kości (cieniutkie, chudziutkie a np. kciuk jest jakby zapadnięty do wnętrza dłoni tak, że patrząc na dłoń z [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 79 Wzrost : 183 Cel treningowy : głównie masa, siła Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : gry zespołowe (sporadycznie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : drążek, ławeczka, poręcze, wyciąg Dieta : ryż, kasza, pieczywo, białko (piersi, białko serwatkowe [...]
Witam, na dniach bede sobie kupował korki i zastanawiam się jaki model wybrać. Gram raczej offensywnie, środkowy wysunięty pomocnik, rozprowadzam piłki itd ale też wbiegam na skrzydla i w napad. Wczesniej myslalem nad nike tiempo, ale kolega z którym gram ostatnio kupil sobie nike mercurial i mówi, że są wygodne, nieźle się czuje piłke itd. I to [...]
Ankieta: Cel: MASA + SIŁA Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 75 Wzrost : 176 ZDJĘCIE: poniżej Obwód klatki : ... Obwód ramienia : ... Obwód talii : ... Obwód uda : ... Obwód łydki : ... Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18-20 % Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca, rower Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]
Michail tak jak prosiłeś oto moja dieta Poniedziałek : Śniadanie : 100g makaronu zalane mlekiem Posiłek w szkole : Złożona kanapka tzw. "klapsznyta" z chleba wieloziarnistego z 5 plastrami polędwicy lub sera. Obiad : Zupa pomidorowa z dużą ilością makaronu Obiad 2 : j/w Kolacja : Kanapki z polędwicą lub serem I po kolacji odżywka białkowa przed [...]
Witam. Mam do dyspozycji siebie(170cm, 57 kg), hantle (regulowana masa) i drążek rozporowy. Jaki trening na jak największą masę (jeśli chciałbym zbudować do 70 kg w ciągu np. pół roku to czy to możliwe??) byłby dla mnie odpowiedni, przy nacisku na budowanie klatki? Czy może być tak? I ile razy w tygodniu mam trenować?: 1. Pompki zwykłe 2 x 15pow. [...]
Vida Guerra, zjawiskowa Kubanka, bardzo seksowna kobieta, na ktora patrzac, trudno uwierzyc ze ma 39 lat. Od ponad 10 lat - celebrytka, piosenkarka, modelka fitness, aktorka, wielokrotnie na okladkach wielu magazynow takich jak -.Maxim, FHM, Playboy i wielu innych, jedna z najbardziej pozadanych modelek bielizny, zawodniczka IFBB Pro Bikini, i [...]
Witam serdecznie Zaczne od tego że przez jakiś czas byłem posiadaczem najzwyklejszej ławeczki, ćwiczyłem dość okazjonalnie, gdy nabierałem chęci, jednak przeważnie przez brak motywacji szybko odpuszczałem. Teraz jednak straciłem ławeczke na rzecz brata który mi ją zabrał...i w tym momencie jestem mega zmotywowany żeby zacząć poważnie ćwiczyć! [...]
Nie dopisywac az skoncze. CZy kiedykolwiek ogladales walke dwoch zawodnikow w ramach jednej kategorii wagowej,dwóch której to jeden z zawodnikow wyglądał na duzo ciezszego i większego,mimo ze dzien wczesniej podczas wazenia waga wskazywala ta sama liczbe?Czy kiedykolwiek zastanawiałaś się jak zawodnicy potrafia stracic tych 3-4 kg w ciagu jednego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, trapi mnie pewna rzecz odnośnie mojego treningu, czy wszystko robię dobrze otóż. Ćwiczę 4-5 razy w tygodniu przez 4 miesiące ( z początku tylko 4 w pon, wt, czw, pt) i robię masę poniżej zamieszczę trening który wykonuję i czy on jest prawidłowy jak na mój wzrost, wiek i wagę (wiek: 21 lat, wzrost: 178cm, waga :72 kg). Wygląda on tak: [...]
Jest to trening oparty na know-how przekazanym przez Arnolda . Sam go stosuje i daje niesamowite rezultaty (min. piekielna pompa). Przedewszystkim zaczynamy od obciazenia, niezaleznie od waszej wagi na pierwszym treningu zastosujcie ciezar 5kg. Najlepiej wlozyc sobie obciazenie do tornistra i zawiesic na plecach. Trening ten opiera sie na 50 [...]
yO Ponieważ chcę wypróbować ten trening zadam klika pytań a więc : 1. Ruchy negatywne 5tek to takie w których sam zrobie 2-3 powtórzenia a resztę z pomocą ? 2. Aha i czy Jeżeli ćwiczę teraz LEGENDARY ABS II na mięśnie brzucha czy to nie będzie przeszkadzać w zdobywaniu masy ? 3. Chcę ustawić sobie jako priorytety klatke i biceps. W jakiej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): http://imgur.com/a/J9zVn Wiek : 18 (w październiku) Waga : 65 Wzrost : 174 Staż treningowy: Siłownia? kilka razy w życiu Obwód pasa: 81 Obwód klaty: 90 Obwód uda: 54 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka nożna (nieregularnie, czasem kilka razy w tygodniu, czasem kilka tygodni bez [...]
VIDA GUERRA, IFBB BIKINI
